Gera odos priežiūra – įskaitant apsaugą nuo saulės ir švelnų valymą – gali išlaikyti jūsų odą sveiką ir spindinčią ateinančius metus

Neturite laiko intensyviai odos priežiūrai? Vis tiek galite palepinti save išmokę pagrindinius dalykus. Tinkama odos priežiūra ir sveikos gyvensenos pasirinkimas gali padėti sulėtinti natūralų senėjimo procesą ir užkirsti kelią įvairioms odos problemoms. Pradėkite nuo šių penkių nesąmonių patarimų.

1. Apsaugokite save nuo saulės

Vienas iš svarbiausių odos priežiūros būdų – apsaugoti ją nuo saulės. Visą gyvenimą trunkantis saulės poveikis gali sukelti raukšlių, amžiaus dėmių ir kitų odos problemų, taip pat padidinti odos vėžio riziką.

Norėdami gauti maksimalią apsaugą nuo saulės:

• Naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Naudokite kremą nuo saulės, kurio SPF ne mažesnis kaip 15. Gausiai tepkite kremą nuo saulės ir tepkite kas dvi valandas – arba dažniau, jei plaukiate ar prakaituojate.

• Ieškokite šešėlio. Venkite saulės nuo 10 iki 14 val., kai saulės spinduliai yra stipriausi.

• Dėvėkite apsauginius drabužius. Padenkite odą tankiai austais marškiniais ilgomis rankovėmis, ilgomis kelnėmis ir plačiabryle skrybėlėmis. Taip pat apsvarstykite skalbinių priedus, kurie suteikia drabužiams papildomą ultravioletinių spindulių apsaugos sluoksnį tam tikram skalbimų skaičiui, arba specialius drabužius, apsaugančius nuo saulės, kurie yra specialiai sukurti ultravioletiniams spinduliams blokuoti.

2. Nerūkyti

Rūkymas sendina odą ir prisideda prie raukšlių atsiradimo. Rūkymas susiaurina mažytes kraujagysles atokiausiuose odos sluoksniuose, o tai sumažina kraujotaką. Dėl to oda išeikvojama deguonies ir maistinių medžiagų, kurios yra svarbios odos sveikatai.

Rūkymas taip pat kenkia kolagenui ir elastinui – skaiduloms, kurios suteikia odai tvirtumo ir elastingumo. Be to, besikartojančios veido išraiškos, kurias darote rūkant, pvz., lūpų suspaudimas įkvėpus ir akių prisimerkimas, kad nerūkytų, gali prisidėti prie raukšlių susidarymo.

Jei rūkote, geriausias būdas apsaugoti odą yra mesti rūkyti. Paprašykite savo gydytojo patarimų ar gydymo būdų, kaip mesti rūkyti.

3. Švelniai elkitės su oda

Kasdienis valymas ir skutimasis gali pakenkti jūsų odai. Kad jis būtų švelnus:

• Apriboti vonios laiką. Karštas vanduo ir ilgi dušai ar vonios pašalina riebalus iš jūsų odos. Apribokite vonios ar dušo laiką ir naudokite šiltą, o ne karštą vandenį.

• Venkite stiprių muilų. Stiprūs muilai ir plovikliai gali pašalinti riebalus nuo jūsų odos. Verčiau rinkitės švelnius valiklius.

• Skuskite atsargiai. Kad apsaugotumėte ir suteptumėte odą, prieš skutimąsi patepkite skutimosi kremu, losjonu ar geliu. Norėdami kuo tiksliau nusiskusti, naudokite švarų, aštrų skustuvą. Skuskite plaukų augimo kryptimi, o ne prieš juos.

• Išdžiovinkite. Po plovimo ar maudymosi odą švelniai paglostykite arba nusausinkite rankšluosčiu, kad ant odos liktų šiek tiek drėgmės.

• Drėkinkite sausą odą. Jei jūsų oda sausa, naudokite jūsų odos tipui tinkantį drėkinamąjį kremą. Kasdieniniam naudojimui apsvarstykite drėkinamąjį kremą, kuriame yra SPF.

4. Sveikai maitinkitės

Sveika mityba gali padėti atrodyti ir jaustis geriausiai. Valgykite daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų. Ryšys tarp dietos ir spuogų nėra aiškus, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu vitamino C ir mažai nesveikų riebalų bei perdirbtų ar rafinuotų angliavandenių, gali paskatinti odą jauniau atrodyti.

5. Valdykite stresą

Nekontroliuojamas stresas gali padaryti jūsų odą jautresnę ir sukelti spuogų atsiradimą bei kitas odos problemas. Norėdami paskatinti sveiką odą ir sveiką nuotaiką, imkitės priemonių stresui valdyti. Nustatykite pagrįstas ribas, sumažinkite savo darbų sąrašą ir skirkite laiko tai, kas jums patinka. Rezultatai gali būti dramatiškesni, nei tikitės.